“แม่ วันนี้หนูเหนื่อยจัง ขอกำลังใจหน่อย”

“พ่อ เทอมนี้หนูได้เกรด 3.83”

ในบางครั้งที่เราเหนื่อย ท้อ ต้องการกำลังใจ หรือต้องการคำชื่นชมจากคนสำคัญ แต่สิ่งที่เราได้รับกลับตรงกันข้าม จนทำให้เราเกิดคำถามมากมายในหัว เช่น ทำไมไม่ให้กำลังใจกันบ้าง? ทำไมถึงชอบดุ ชอบว่า? ทำไมไม่ฟังเหตุผลเลย? หรือ ที่เราทำยังไม่ดีพอหรอ? 

พี่ EDUGEN เลยอยากจะพาน้อง ๆ ที่กำลังตกอยู่ในหลุมความคิดที่ว่า #ครอบครัวไม่ใช่เซฟโซน ให้หันมามองอีกมุมนึงเพื่อความสบายใจ พร้อมเรียนรู้วิธีรับมือรู้เท่าทันความคิดของตัวเองเมื่อเจอครอบครัวบั่นทอนจิตใจ เพื่อให้หัวใจของเราได้รับการเยียวยาและดีขึ้นแบบ 100%

วิธีรับมือเมื่อรู้สึกบั่นทอนจิตใจ

1. เข้าใจว่าพ่อแม่กำลังเข้าวัยทอง ช่วงอายุ  44-55 ปี ร่างกายและจิตใจกำลังเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ ที่พ่อแม่ชอบว่าเรา บ่นเรา นั้นเป็นเพราะกำลังเข้าสู่วัยทอง ทำให้อารมณ์แปรปรวนง่าย แต่อาการจะค่อย ๆ ดีขึ้นเมื่อเข้าสู่วัยชรา ให้เราใจร่ม ๆ และพยายามเข้าใจว่ามันเป็นอารมณ์แปรปรวนที่เกิดขึ้นตามวัย

2. ยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบของพ่อแม่ให้ได้ มีสติให้มาก โดยเฉพาะเวลาที่พ่อแม่ว่าเรา ใช้คำพูดบั่นทอนจิตใจเรา หรือทำให้เรารู้สึกผิด เพราะคำพูดเหล่านั้นมาจากอารมณ์ของพ่อแม่ ที่บางครั้งควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้ การยอมรับว่าพ่อแม่ของเราก็ไม่ได้สมบูรณ์แบบ จะทำให้เราเข้าใจและไม่เอาคำบั่นทอนเหล่านั้นมาถือทำร้ายตัวเอง 

3. ถอยหนึ่งก้าว เรียนรู้ข้อผิดพลาดไปด้วยกัน เมื่อมีสติแล้วให้ถอยมาหนึ่งก้าว คิดตามที่พ่อแม่พูดแต่อย่าเพิ่งเชื่อ คิดก่อนว่าที่เขาพูดมันมีความจริงอยู่ไหม ถ้าจริงเราก็ต้องปรับตัว แต่ถ้าเราทำดีที่สุดแล้วแต่ก็ยังโดนว่า ให้เราให้อภัยพ่อแม่ที่เขารักเราแต่อาจจะแสดงออกไม่เก่ง เมื่ออารมณ์ดีขึ้นลองมาพูดคุยปรับความเข้าใจกันว่าวิธีนี้ทำให้เรารู้สึกไม่ดี เพื่อให้พ่อแม่ได้รับรู้และเข้าใจเรามากขึ้น

4. นำสิ่งที่เกิดขึ้นมาเป็นบทเรียน พ่อแม่บางคนอาจมีความคิดแบบคนรุ่นเก่า ที่ขัดแย้งกับเราที่เกิดมาในยุคใหม่ บางทีเขาอาจเอาความคิดนั้นมาตัดสินซึ่งทำให้เราดูทำผิดอยู่เสมอ เช่น การแต่งตัว การมีแฟน การชอบศิลปิน ซึ่งเรื่องนี้เราเปลี่ยนกรอบความคิดพ่อแม่ได้ยาก ดังนั้น ให้เราใช้ความเข้าใจกับความคิดพ่อแม่ให้มากขึ้นแทน ไม่ใช้ความโนสนโนแคร์เป็นทางออก สิ่งนี้ก็จะทำให้เราเข้าใจความคิดที่แตกต่างของคนแต่ละยุคสมัยได้ดียิ่งขึ้น

5. ลองคุยกับใครสักคน หาคนที่สนิทและไว้ใจคุยด้วย จริงอยู่ว่าการแก้ด้วยตัวเองมันก็ดี แต่ไม่ใช่ทุกครั้งที่เราจะแก้ได้ที่ตัวเอง เมื่อโดนพ่อแม่ว่า เราอาจจะเสียใจจนคิดอะไรไม่ออก ดังนั้นการคุยกับใครสักคน ได้ระบาย ได้รับกำลังใจ ก็จะช่วยให้เราสบายใจขึ้น พอมีสติแล้วก็ค่อยกลับมาคิดถึงสิ่งที่พ่อแม่พูดอีกที หรือหาจังหวะดี ๆ คุยกับพ่อแม่ว่าไม่โอเคกับสิ่งที่เขาพูดเลยและเพราะอะไร